くるっと日和

Just another WordPress site

夏バテ防止 我が家の簡単レモネードの作り方 

      2017/05/11

暑い夏。お子さんがいるママが心配なのは、熱中症や夏バテですよね。
そこで、今回は我が家が毎夏作っているレモンを使ったレシピをご紹介します。

スポンサードリンク

夏バテ防止に効果を発揮する食べ物はたくさんありますが
その中でもおすすめの1つがレモンです。

みなさんレモンと聞けば【ビタミンC】というほど知名度が高いのですが
実はレモンには【クエン酸】も含まれています。

このクエン酸ですが、実は夏バテ防止に効能があると期待されているものです。

その他にも薬効として、疲労回復 二日酔い 美肌 風邪予防 などもあります。

レモンの栄養と期待される効能

ビタミンC
100g中50mgで柑橘類の中でもビタミンCがトップクラスのレモン。
十分にビタミンCを摂っていると
風邪予防、お肌のトラブル(シミ、ソバカスなど)にも効果が期待できます。
また、ビタミンCは肝臓の働きをサポートする解毒効果があるので、
二日酔いの朝などにも良いですよ。

クエン酸
疲労回復の効果が期待できます。
夏に摂れば、夏バテ防止にも。

漂白作用
美容効果も期待できます。

お風呂上りにレモンの皮で手足をこすると、
肌がすべすべになったり、ムダ毛の脱色にも効果が期待できるそうです。

爪のケア
レモンの皮を爪のケアに使ってみてください。
爪をマッサージするとつやが出てピカピカになります。

夏バテ防止 レモンのレシピ

レモネードの作り方
【材料】

スポンサードリンク
  1. レモン 4個
  2. 砂糖 150g〜200g 
  3. 水  レモン汁の4倍

作り方も超簡単。

  1. レモンを搾りやすいように2つに切ります。
  2. ボトルなどに汁を入れます。
  3. レモン汁と砂糖を1:1でいれます。

飲む分だけ小分けにして、レモン汁の4倍の水で薄めます。
これでレモネードの完成。
レモン4個で200cc程度しぼれるので、4倍の水で800ccです。

炭酸水を入れて、レモンスカッシュにすると
さらにすっきりと飲めます。
甘さは自分の好みで変えてくださいね。
このレシピだと2歳の我が子もごくごくと飲んでくれたので
小さいお子さんでも大丈夫だと思います。

ちなみに、砂糖を使っているからカロリーが気になる!!
という人は、人工甘味料をつかっても大丈夫です。
カロリー0のパルスイートなら
レモン汁200ccに対して50〜80ccの液体パルスイートで十分です。

いつまで保存できる?

レモン汁は生ですので、夏場は常温では1日〜2日しか持ちません。
冷蔵庫に入れて、1週間程度は持ちますが風味は落ちます。
できるだけ早めに使い切ってください。

私は冷蔵庫に入れておいても3日たったら
レモネードを製氷皿に入れて氷レモンにしておきます。
これも子供に人気の1つですよ。

まとめ

レモンは砂糖漬けにしていてもいいですね。
いろいろなものに使えます。
絞るのが面倒かもしれませんが
フレッシュレモンのジュースは美味しいので
ちょっとだけがんばってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

スポンサードリンク

 - 食品・保管・レシピ , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

丸ごと白菜を長持ちさせる 保存方法は?保管場所は?

白菜のおいしい季節になりましたね。 白菜ってすぐにしなっとしてしまうことありませ …

土用 妊婦はうなぎを食べちゃダメ?食べるならどれぐらい?

妊婦はうなぎを食べてはいけないって昔からよくいいますよね。 その理由は何でしょう …

ボジョレーヌーボーのつまみ 簡単相性のいいレシピをご紹介

いよいよボジョレーが解禁。 今年のボジョレーは11月19日です。 ところでボジョ …

銀杏 子どもは中毒に注意!食べていい目安は?症状が出たら?

秋の味覚のひとつとして親しまれる『銀杏』 美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまい …

食費節約 買い物のコツは?行く時間帯は?選び方は?

見切り品とは、「賞味期限が近い商品を定価より安く値付けされた商品」のことですが、 …

オクラって生で食べるの?料理法は?ゆで時間はどれぐらい?

いまさら聞けない料理の基本ってありますよね。 旬野菜「オクラ」って、生で刻んでい …

恵方巻 2016年の方角は?由来とは?正しい食べ方は?

2016年2月3日の節分の日。 最近は豆まき以外に「恵方巻」を食べることも定着し …

夏休みの昼ごはん献立は?作り置きのコツは?買い弁でもいい? 

夏休みに入り小学生のお子さんをお持ちのママの頭を悩ませているのは、お昼のメニュー …

アボカド 一日何個食べていい?効果的な食べ方は?生食以外のレシピは?

美容やダイエットに効能があるらしいので積極的にたべていきたい アボガドですが、一 …

サンマ 旬で安い時期は?美味しい食べ方は?レシピ付き

旬の秋刀魚(さんま)は脂ののりが良く、塩焼で食すのが秋の味覚の代表格。 このさん …