くるっと日和

Just another WordPress site

幼稚園のお弁当 年少の量は?中身の割合は?小食の場合は?

      2017/05/12

スポンサードリンク

幼稚園にこれから通う場合「毎日お弁当持ち」という子もいらっしゃると思います。
年少の時期は、ママもお弁当に慣れていないし、どれくらいの量を持たせればいいか悩みますよね。
年少さんのお弁当の量、お子さんが小食の場合、中身の割合についてまとめました。
参考にしてみてください。

スポンサードリンク

幼稚園のお弁当 年少の量は

大人数のお友達の中で食べる事に、あまり慣れていない年少さん。
ママと離れて初めての食事です。
慣れるまでは緊張と不安で普段より食べられない事が多いようです。

いつもお家で食べるよりも、ちょっと少ないかな?
ぐらいで、ちょうど良いです。

量がつかめない場合は、家の食事をお弁当箱に一度つめてみると分量の目安がつかめます。

適量のお弁当箱を選びましょう。

お弁当箱がスカスカに隙間が空いていると寂しいし
運んでいるうちに崩れて、見た目も悪くなります。
年少さんは280ml〜300mlくらいがちょうど良いでしょう。

↑こちらのお弁当箱は、絵柄が入っていないので、
その時にお子さんが好きなキャラクターのステッカーを貼ってオリジナルが作れますよ。
お子さんと一緒に貼るのも楽しそうですね。
翌年違うキャラクターが好きになっても、買い替えるのはステッカーだけなので
コスパも抑えられます。
アルミなので洗う時も楽です。

幼稚園のお弁当 中身の割合は?

子供が残さずに食べてきたらママもホッとして嬉しいもの。
そして気になるのは栄養バランスですよね。

お弁当に詰めるご飯とおかずの割合ですが、
ご飯とおかずの割合は1:1が理想です。
お弁当箱のほぼ半分ですから、140〜180g程度のご飯がお弁当箱に入ることになります。
子供にとって炭水化物は重要な栄養です。
さまざまなことを体験して、できるようになるためには考える力が必要です。
その脳の働きを助けるための栄養が、炭水化物からできるブドウ糖です。
きちんと摂らせてあげたい栄養ですね。

おかずはどうする?

おかずは主菜と副菜の割合が1:1になるのが理想的です。
例えば
主菜:とりの唐揚げ 副菜:ゆでたキャベツとブロッコリー とか
主菜:焼きシャケ 副菜:大根の煮物 とか
主菜がヘルシーなら副菜に脂質が高めのものにして
主菜と副菜で栄養バランスをとるのが理想です。

しかし、280mlのお弁当箱って、すぐに中身がいっぱいになってしまいます。
なので最初は、品数を多くするのではなくご飯+おかず2〜3品程度でつめてみましょう。

幼稚園のお弁当 小食の場合は?

小食な場合、お弁当箱に食べきれる量を入れることがポイントです。
お弁当箱にきっちり詰めたいという場合は、お弁当箱を小さくします。
子どもは大好きなママや先生に「全部食べてえらいね〜」と褒められる事はうれしいものです。
みんなとおんなじに食べられた!という経験が、大切です。
ぜんぶ食べて帰って来たら
「すごいね!全部食べられたの」と褒めて上げましょう。
すると自信がついて、「ママ、これも食べたい」というようになります。
そうしたら品数を増やしていく→お弁当の量を増やしていく。
スモールステップで増やしていくことをオススメします。

まとめ

初めてママとは慣れてとる食事、お弁当。
栄養バランスも気になりますが
食事は幼稚園だけでするものではありません。
朝、おやつ、夕食で栄養バランスを整えれば問題ありません。
あまり神経質にならずに、お弁当をつくってくださいね。
お友達とたのしく食べられるようになればいいですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

スポンサードリンク

 - 子育て・教育 , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

自由研究100均一で作るアリの観察キット!捕まえ方や飼い方は?

スポンサードリンク 夏休みも後半。 こどもの自由研究は、簡単で短時間で、しかも低 …

入学・卒業 ママのスーツいつ買う?レンタルはあり?選び方は?

スポンサードリンク 卒業するお子さんを持つママは自分の服装も気になるはず。 今回 …

簡単おやつ 子供と一緒にできるレシピ クッキー編

スポンサードリンク 食べたくなったら すぐに作れるオヤツ何かないかしら? しかも …

紫外線対策、赤ちゃんの日焼け止めは?オススメは?どこにつける?

スポンサードリンク 風も少なく天気がよかったので、娘と一緒にお庭へ出ました。日差 …

自由研究 簡単にできて うまくできた!みんなの研究ってどんなもの?

スポンサードリンク 簡単にできるのに、うまくできたらこんなにうれしいことはない自 …

赤ちゃんがベビーカーで泣く。どうすれば慣れるの?実践したこと。

スポンサードリンク 赤ちゃんが生まれ、ママの体調も良くなってくると、ベビーカーに …

自由研究 大学で無料イベントは?小学生向きは?首都圏オススメは?

スポンサードリンク 夏休みですね〜。 小学生の夏休みと言えば自由研究がありますが …

運動会で速く走るコツ。1週間前の練習ポイント4と声のかけ方

スポンサードリンク 2学期も始まり、いよいよ運動会シーズンです。 運動会の目玉と …

子供の発熱 最初何する?救急へ行く時って?解熱剤で良くなる?

スポンサードリンク 夜中や休日に子供が高熱を出すと 38度超え?!どうしよう救急 …

幼児の浴衣選び 種類は?オススメのタイプは?足もとは?

スポンサードリンク お祭りの服装と言えば浴衣。 小さいお子さんがいるご家庭なら …